{"id":276,"date":"2019-12-12T14:16:14","date_gmt":"2019-12-12T14:16:14","guid":{"rendered":"http:\/\/mesmomentsprec.wpengine.com\/?p=276"},"modified":"2023-04-04T13:28:45","modified_gmt":"2023-04-04T13:28:45","slug":"cancer-les-incroyables-bienfaits-therapeutiques-de-lactivite-physique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mesmomentsprecieux.fr\/en\/vivre-avec\/cancer-les-incroyables-bienfaits-therapeutiques-de-lactivite-physique\/","title":{"rendered":"Cancer : les incroyables bienfaits th\u00e9rapeutiques de l\u2019activit\u00e9 physique"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s le diagnostic<\/a><\/em>, chaque patient a besoin de plus ou moins de temps pour dig\u00e9rer la nouvelle<\/a><\/em>. Et lorsqu\u2019on a un cancer, pratiquer une activit\u00e9 physique<\/a><\/em><\/em> n\u2019est \u00e9videmment pas la priorit\u00e9. Pourtant, il est primordial de trouver la motivation pour faire de l\u2019exercice en compl\u00e9ment de votre traitement<\/a><\/em>, car cela peut avoir une influence positive sur l\u2019\u00e9volution de votre maladie. Un seul mot d\u2019ordre\u00a0: bougez\u00a0!<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Les effets positifs de l\u2019activit\u00e9 physique<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique peut participer au traitement du cancer1<\/sup>, c\u2019est pourquoi elle est souvent recommand\u00e9e par les m\u00e9decins. Toutefois, qu\u2019est-ce que cela implique exactement\u00a0? Ce conseil devient pour certains une source d\u2019interrogation suppl\u00e9mentaire\u00a0: mon corps est-il capable de supporter l\u2019effort\u00a0? Est-ce que cela risque d\u2019aggraver mon \u00e9tat de sant\u00e9\u00a0? En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, il n\u2019y a pas lieu de s\u2019inqui\u00e9ter car l\u2019activit\u00e9 physique<\/strong> est b\u00e9n\u00e9fique au traitement\u00a0: non seulement elle permet de renforcer sa condition physique, mais elle a aussi un effet positif<\/strong> sur le mental<\/a> en aidant \u00e0 reprendre confiance en soi<\/a> et en am\u00e9liorant sa\u00a0qualit\u00e9 de vie<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Se fixer des horaires d\u2019entra\u00eenement permet de structurer le quotidien et offre une parenth\u00e8se pour se vider l\u2019esprit. En outre, les effets b\u00e9n\u00e9fiques sur sa condition physique<\/strong> ne sont pas \u00e0 n\u00e9gliger, l\u2019organisme \u00e9tant souvent affaibli \u00e0 cause de la maladie ou du traitement. Au quotidien, monter les escaliers, porter de lourdes charges ou parcourir de longues distances \u00e0 pied exige beaucoup d\u2019\u00e9nergie. Pour ne pas vous \u00e9puiser, pratiquer une activit\u00e9 physique s\u2019av\u00e8re un bon moyen de retrouver de l\u2019endurance et de la force musculaire. Ainsi, vaquer \u00e0 vos occupations vous demandera beaucoup moins d\u2019efforts<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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La premi\u00e8re \u00e9tape : un cap particuli\u00e8rement difficile \u00e0 franchir<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Qu\u2019on soit plut\u00f4t sportif ou plut\u00f4t s\u00e9dentaire, nous c\u00e9dons souvent aux appels de notre faiblesse int\u00e9rieure<\/strong>. \u00c0 cela s\u2019ajoutent, chez les patients atteints d\u2019un cancer, la fatigue<\/a> et d\u2019autres facteurs qui viennent entamer encore plus la motivation<\/a>. Voici quelques conseils et astuces qui vous permettront de surmonter cet obstacle : <\/p>\n\n\n\n

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  1. Faites \u00e9quipe <\/strong>Il est plus amusant de pratiquer une activit\u00e9 physique \u00e0 plusieurs et l\u2019effort ne vous para\u00eetra peut-\u00eatre pas aussi fatigant !<\/li>\n\n\n\n
  2. Fixez des objectifs clairs et atteignables <\/a><\/strong><\/strong>Dressez une liste d\u2019objectifs que vous afficherez bien en vue sur le r\u00e9frig\u00e9rateur, par exemple. Cela vous aidera \u00e0 garder le cap jour apr\u00e8s jour.<\/li>\n\n\n\n
  3. Lib\u00e9rez un moment dans votre emploi du temps <\/strong>Pr\u00e9voyez les cr\u00e9neaux que vous souhaitez consacrer \u00e0 la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique. Ainsi, vous aurez \u00ab pris \u00bb un rendez-vous qu\u2019il vous semblera plus difficile d\u2019annuler. Avoir des horaires d\u2019entra\u00eenement fixes permet aussi de structurer votre quotidien.<\/li>\n\n\n\n
  4. Positivez <\/strong>L\u2019activit\u00e9 physique est un moyen d\u2019oublier la maladie, de renouer des liens sociaux et de reprendre go\u00fbt \u00e0 la vie. Outre ses effets sur le corps, elle renforce aussi la confiance en soi qui, \u00e0 son tour, peut am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la qualit\u00e9 de vie. En outre, une pratique r\u00e9guli\u00e8re est b\u00e9n\u00e9fique pour le syst\u00e8me immunitaire<\/a>, souvent affaibli par le traitement du cancer.<\/li>\n\n\n\n
  5. Commencez \u00ab\u00a0petit\u00a0\u00bb <\/strong>Le mot \u00ab\u00a0sport\u00a0\u00bb \u00e9voque souvent des s\u00e9ances \u00e9puisantes d\u2019entra\u00eenement intensif\u00a0: une image qui effraie beaucoup de patients. Pourtant, l\u2019activit\u00e9 physique n\u2019est pas toujours synonyme de fatigue extr\u00eame et il existe de nombreuses fa\u00e7ons de commencer en douceur\u00a0: La Ligue contre le Cancer recommande par exemple de pratiquer 150\u00a0minutes d\u2019activit\u00e9 physique \u00ab\u00a0mod\u00e9r\u00e9e\u00a0\u00bb par semaine, r\u00e9parties dans la semaine, comme marcher d\u2019un bon pas, laver sa voiture ou les vitres, monter lentement les escaliers, passer l\u2019aspirateur, jardiner, ou encore faire du v\u00e9lo ou de la natation2<\/sup>. Autant de choses qui s\u2019inscrivent facilement dans la vie de tous les jours. Si vous constatez un mieux-\u00eatre, vous pouvez augmenter progressivement l\u2019intensit\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    Les d\u00e9buts ne sont jamais faciles, mais bon nombre de patients remarquent une am\u00e9lioration constante<\/strong> de leur \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral gr\u00e2ce \u00e0 la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique<\/strong> et appr\u00e9cient<\/strong> ces moments. N\u00e9anmoins, il est important de consulter votre m\u00e9decin<\/strong> avant de pratiquer un sport. Il vous indiquera les mouvements \u00e0 \u00e9viter et vous donnera des conseils personnalis\u00e9s pour que vous respectiez les limites de votre corps.<\/p>\n\n\n\n

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    \u00ab La r\u00e9ussite n\u2019est pas un seuil que l\u2019on franchit, mais un escalier que l\u2019on gravit. \u00bb
    \u2013 Dottie Walters<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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    Quel est le bon moment pour commencer ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    En principe, tout moment est opportun<\/strong> pour les patients. Toutefois, il peut s\u2019av\u00e9rer n\u00e9cessaire de s\u2019assurer en cours de traitement que la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique est utile et sans danger. Cela d\u00e9pend principalement de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 du patient \u00e0 l\u2019instant T et de la m\u00e9thode th\u00e9rapeutique employ\u00e9e. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, l\u2019activit\u00e9 physique ne peut pas vraiment faire de mal. Elle est d\u00e9conseill\u00e9e<\/strong> dans quelques cas<\/strong> seulement : difficult\u00e9 \u00e0 respirer au repos, insuffisance coronarienne non \u00e9quilibr\u00e9e ou encore fi\u00e8vre sup\u00e9rieure \u00e0 38,5\u00b0C2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

    Si vous d\u00e9cidez de pratiquer une activit\u00e9\nphysique, votre programme d\u2019entra\u00eenement doit \u00eatre personnalis\u00e9<\/strong>. Il est recommand\u00e9 de commencer pendant ou avant la\nphase aigu\u00eb du traitement. Il n\u2019existe toutefois aucune recommandation g\u00e9n\u00e9rale <\/strong>\u00e0 l\u2019attention des patients atteints\nd\u2019un cancer : chacun doit suivre son propre chemin.<\/p>\n\n\n\n

    Avant de commencer, nous recommandons de r\u00e9aliser un examen diagnostique<\/strong>, qui vous renseignera sur votre condition physique et votre aptitude g\u00e9n\u00e9rale et pourra \u00e9galement servir de base \u00e0 la formulation de recommandations d\u2019entra\u00eenement<\/strong> individualis\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

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    Quand faut-il faire preuve de prudence ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Juste apr\u00e8s une intervention chirurgicale<\/a><\/strong><\/strong>, il est strictement interdit aux patients atteints d\u2019un cancer de faire de l\u2019exercice \u00e0 proprement parler. Toutefois, rien ne vous emp\u00eache de vaquer \u00e0 vos occupations quotidiennes d\u00e8s que vous vous en sentez capable. Selon l\u2019ampleur de l\u2019intervention et les restrictions de mouvement qui s\u2019ensuivent, la r\u00e9\u00e9ducation<\/a> est souvent une \u00e9tape incontournable qui vise principalement \u00e0 \u00e9viter d\u2019\u00e9ventuelles complications et \u00e0 retrouver le plus vite possible une bonne mobilit\u00e9<\/strong>. Elle contribue \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir les faiblesses musculaires, en particulier chez les patients \u00e2g\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

    En outre, pendant ou peu apr\u00e8s une radioth\u00e9rapie<\/strong><\/a>, il est recommand\u00e9 aux patients de v\u00e9rifier aupr\u00e8s de leur m\u00e9decin si la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique est indiqu\u00e9e. Certaines formes d\u2019exercice sont \u00e0 exclure, comme la natation dans une piscine chlor\u00e9e, en raison du risque d\u2019infection.<\/p>\n\n\n\n

    De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la r\u00e9\u00e9ducation par l\u2019exercice<\/strong> doit \u00eatre personnalis\u00e9e<\/strong> et introduite id\u00e9alement pendant la phase aigu\u00eb du traitement. Lorsque la r\u00e9\u00e9ducation a lieu pendant le s\u00e9jour hospitalier, les patients sont souvent pris en charge individuellement afin de leur montrer les types de mouvements utiles.<\/p>\n\n\n\n

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    Contacts \u00e0 l\u2019intention des personnes int\u00e9ress\u00e9es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    En France, il existe de nombreux groupes proposant des cours con\u00e7us pour les patients qui suivent ou ont suivi un traitement contre le cancer. Si cela vous int\u00e9resse, renseignez-vous sur les diff\u00e9rentes activit\u00e9s et s\u00e9ances disponibles. Contactez votre comit\u00e9 d\u00e9partemental de la Ligue contre le Cancer3<\/sup>, la f\u00e9d\u00e9ration CAMI Sport & Cancer ou votre m\u00e9decin pour en savoir plus. Nous avons compil\u00e9 une liste de liens utiles pour vous aider \u00e0 trouver l\u2019offre la plus adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins :<\/p>\n\n\n\n