Motivation : pourquoi tenir un journal intime apr\u00e8s l\u2019annonce du diagnostic ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nCoucher ses exp\u00e9riences traumatisantes<\/strong> sur le papier permet de mieux les comprendre. James Pennebaker, professeur de psychologie \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 du Texas (\u00c9tats-Unis), est un fervent adepte de cette approche. Dans les ann\u00e9es 1980, il a mis au point la technique de \u00ab l\u2019\u00e9criture expressive \u00bb<\/strong> qui consiste \u00e0 d\u00e9crire son ressenti \u00e0 propos d\u2019un \u00e9v\u00e9nement stressant lors de s\u00e9ances d\u2019\u00e9criture d\u2019au moins quinze minutes, sur trois ou quatre jours cons\u00e9cutifs. Des \u00e9tudes montrent que ce simple exercice contribue \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 physique et mentale<\/a><\/strong>1<\/sup>.<\/p>\n\n\n\nBeth Baugmann DuPree, chirurgienne sp\u00e9cialis\u00e9e dans le cancer du sein<\/a> et ma\u00eetre de conf\u00e9rences en chirurgie \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Pennsylvanie (\u00c9tats-Unis), est elle aussi convaincue des effets positifs de l\u2019\u00e9criture<\/a> pour surmonter un traumatisme. C\u2019est pourquoi elle recommande \u00e0 ses patientes atteintes d’un cancer du sein<\/a> de tenir un journal2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n\u00ab \u00c9crire ce que l\u2019on ressent permet d\u2019\u00e9vacuer le stress<\/a>,<\/em> <\/em>de se fixer des objectifs<\/em><\/a> et de voir la vie sous un jour nouveau<\/a>.<\/em> \u00bb Beth Baughman DuPree, Pennsylvanie (\u00c9tats-Unis)<\/em><\/p>\n\n\n\nSi peu d\u2019\u00e9tudes se sont pench\u00e9es sur les effets th\u00e9rapeutiques de l\u2019\u00e9criture chez les patients atteints d\u2019un cancer, les r\u00e9sultats obtenus \u00e0 ce jour sugg\u00e8rent qu\u2019exprimer r\u00e9guli\u00e8rement ses \u00e9motions par \u00e9crit permettrait d\u2019att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes physiques et de r\u00e9duire le nombre de visites m\u00e9dicales pour des probl\u00e8mes li\u00e9s au cancer3<\/sup>.<\/p>\n\n\n\nIl para\u00eet donc int\u00e9ressant d’examiner de plus pr\u00e8s les effets de l’\u00e9criture.<\/p>\n\n\n\n
En quoi tenir un journal intime peut-il aider les patients atteints d\u2019un cancer ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nTenir un journal intime peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique de diverses fa\u00e7ons :<\/p>\n\n\n\n
\n- mieux comprendre les situations stressantes :<\/em> <\/strong>exprimer vos \u00e9motions et vos pens\u00e9es par \u00e9crit vous permettra de vous rem\u00e9morer ce que vous avez ressenti dans ces moments difficiles et de visualiser l\u2019\u00e9v\u00e9nement en lui-m\u00eame, de fa\u00e7on \u00e0 analyser votre r\u00e9action \u00e9motionnelle. Cela pourra vous aider \u00e0 aborder avec plus de confiance des situations similaires \u00e0 l’avenir4<\/sup>.<\/li>\n\n\n\n
- trouver des solutions plus facilement :<\/em><\/strong> une fois vos pens\u00e9es mises en ordre, les probl\u00e8mes vous sembleront moins insurmontables et vous r\u00e9ussirez plus facilement \u00e0 prendre des d\u00e9cisions.<\/li>\n\n\n\n
- laisser libre cours \u00e0 vos \u00e9motions :<\/em><\/strong> en r\u00e9primant les \u00e9motions n\u00e9gatives, nous les alimentons et leur donnons souvent plus de force. Il devient alors plus difficile de g\u00e9rer la col\u00e8re et la frustration, ce qui peut avoir des effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res sur le syst\u00e8me immunitaire5<\/sup>. Or, il est d\u2019autant plus important de prendre soin de sa sant\u00e9 physique<\/a> et mentale lorsqu\u2019on a un cancer. Tenir un journal intime vous donne la possibilit\u00e9 d\u2019exprimer \u00e0 nouveau vos sentiments, d\u2019accepter la r\u00e9alit\u00e9 telle qu\u2019elle est avec ses bons c\u00f4t\u00e9s et ses c\u00f4t\u00e9s difficiles, et de profiter pleinement de la vie<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- approfondir la r\u00e9flexion personnelle :<\/em><\/strong> lorsque vous aurez exprim\u00e9 ce que vous avez sur le c\u0153ur, vous pourrez regarder vos probl\u00e8mes en face et faire preuve de franchise envers vous-m\u00eame. Cela vous permettra de vous recentrer et de mener une r\u00e9flexion personnelle en profondeur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nQuel type de journal intime tenir lorsqu\u2019on est atteint d\u2019un cancer ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nTous les journaux intimes ne sont pas identiques. Il existe en effet plusieurs fa\u00e7ons de tenir un journal pour y coucher ses pens\u00e9es au quotidien. Choisissez celui qui vous convient le mieux pour faire face \u00e0 votre cancer :<\/p>\n\n\n\n
\n- Le journal classique <\/em>:<\/strong> on choisit g\u00e9n\u00e9ralement un joli carnet, illustr\u00e9 de son motif pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, o\u00f9 l\u2019on note ses pens\u00e9es tous les jours, voire plusieurs fois par jour.<\/li>\n\n\n\n
- Le journal de gratitude <\/em>:<\/strong> il sert \u00e0 inscrire tout ce qui suscite en vous de la reconnaissance, afin de focaliser votre attention sur les petites choses pr\u00e9cieuses<\/a> de la vie et vous aider \u00e0 vous sentir mieux et vous remonter le moral. Des \u00e9tudes montrent que cet exercice de valorisation et de consignation des exp\u00e9riences positives contribue \u00e0 am\u00e9liorer le bien-\u00eatre, r\u00e9duire le stress et am\u00e9liorer le sommeil<\/a>6<\/sup>. Ce type de journal peut permettre aux personnes atteintes d\u2019un cancer de retrouver du courage apr\u00e8s le diagnostic<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Le calendrier :<\/em><\/strong> vous pouvez facilement transformer votre calendrier en journal intime, d\u00e8s lors qu\u2019il y a suffisamment d\u2019espace pour vos notes. Ce format d\u00e9j\u00e0 structur\u00e9 convient particuli\u00e8rement aux novices.<\/li>\n\n\n\n
- Le journal alimentaire ou le journal de la douleur :<\/em><\/strong> Le journal alimentaire<\/a> permet aux patients atteints d\u2019un cancer de se rendre compte, entre autres, des aliments qui stimulent leur app\u00e9tit<\/a>. Dans ce type de journal, vous inscrivez tous les aliments et toutes les boissons que vous consommez, en pr\u00e9cisant le moment de la journ\u00e9e et en indiquant si vous les avez bien tol\u00e9r\u00e9s ou s\u2019ils ont \u00e9t\u00e9 sources d\u2019inconfort. Le journal de la douleur<\/a> permet aux patients et \u00e0 leur m\u00e9decin de suivre les am\u00e9liorations et d\u2019\u00e9valuer l\u2019efficacit\u00e9 du traitement antalgique. Que vous y notiez au quotidien les m\u00e9dicaments pris, l\u2019intensit\u00e9 de la douleur<\/a> ou votre \u00e9tat de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, cela vous aidera \u00e0 y voir plus clair et \u00e0 am\u00e9liorer votre traitement.<\/li>\n\n\n\n
- Le journal num\u00e9rique :<\/em><\/strong> si vous pr\u00e9f\u00e9rez pianoter sur un clavier, vous pouvez bien s\u00fbr tenir votre journal sur un ordinateur, une tablette ou un t\u00e9l\u00e9phone portable. Votre t\u00e9l\u00e9phone restant \u00e0 port\u00e9e de main, ce format offre l\u2019avantage de pouvoir \u00e9crire d\u00e8s que vous en ressentez le besoin et de consigner rapidement vos exp\u00e9riences.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Comment se lancer ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nS\u2019il n\u2019est pas toujours facile d\u2019entreprendre une activit\u00e9 nouvelle, cela ne doit pas vous arr\u00eater dans le cas d\u2019un journal intime. Choisissez le format qui vous convient et adoptez une attitude positive <\/a>: vous saurez tr\u00e8s vite si vous aimez tenir un journal. L\u2019important, c\u2019est de se lancer<\/strong>. Installez-vous dans un endroit calme et prenez au moins 15 minutes pour \u00e9couter en pleine conscience<\/a> vos pens\u00e9es et vos \u00e9motions.<\/strong> \u00c9crivez d\u00e8s que vous vous sentez \u00e0 l\u2019aise, sans interruption. Il n\u2019y a aucune r\u00e8gle \u00e0 respecter. L\u2019orthographe, la grammaire et le style passent au second plan7<\/sup>.<\/p>\n\n\n\nPar exemple, vous pouvez \u00e9voquer des moments de bonheur ou des exp\u00e9riences positives, tout en laissant aussi de la place \u00e0 la col\u00e8re, \u00e0 la tristesse et \u00e0 l\u2019\u00e9motion. Capturez les id\u00e9es ou les personnes qui vous inspirent. Formulez les d\u00e9sirs dict\u00e9s par votre c\u0153ur et vos r\u00eaves dans la vie. Si vous souhaitez atteindre un objectif pr\u00e9cis en mati\u00e8re de sant\u00e9, l\u2019\u00e9crire noir sur blanc peut vous aider \u00e0 prendre conscience de cet objectif et \u00e0 vous y tenir. Si une conversation avec un ami ou un message vous redonne du courage, inscrivez-le \u00e9galement dans votre journal. Vous pouvez bien s\u00fbr y ajouter des citations, des photos ou des souvenirs qui vous inspirent.<\/p>\n\n\n\n
Conseils pour \u00e9viter la panne d\u2019inspiration<\/strong><\/h2>\n\n\n\nSi vous rencontrez plus de difficult\u00e9s que pr\u00e9vu \u00e0 vous lancer dans l\u2019\u00e9criture, voici quelques conseils :<\/p>\n\n\n\n
\n- Expliquez clairement pourquoi vous voulez \u00e9crire un journal intime. Cela vous orientera vers des sujets pr\u00e9cis<\/strong>, par exemple\u00a0: vos projets d\u2019avenir, la liste des choses \u00e0 faire quand vous aurez retrouv\u00e9 la forme, vos moments de bonheur au quotidien, les activit\u00e9s qui am\u00e9liorent votre bien-\u00eatre<\/a>, etc. Vous pouvez recenser les sujets \u00e0 aborder dans votre journal et vous y reporter en cas de page blanche.<\/li>\n\n\n\n
- Demandez-vous ce que vous ressentez \u00e0 cet instant pr\u00e9cis.<\/strong> Expliquez dans votre journal ce qui vous a mis de bonne ou de mauvaise humeur.<\/li>\n\n\n\n
- Vous avez v\u00e9cu une exp\u00e9rience extr\u00eamement douloureuse et cela vous fait beaucoup souffrir d\u2019\u00e9crire sur le sujet ? R\u00e9digez \u00e0 la troisi\u00e8me personne<\/strong>. Ce point de vue ext\u00e9rieur permet de prendre du recul et de renforcer votre sens interne de l\u2019observation.<\/li>\n\n\n\n
- Les mod\u00e8les de journaux intimes \u00e0 remplir offrent \u00e9galement un moyen d\u2019inspiration.<\/li>\n\n\n\n
- Respectez toujours le m\u00eame rituel<\/strong> d\u2019\u00e9criture :\n
\n- Laissez libre cours \u00e0 vos pens\u00e9es devant une tasse de th\u00e9 ou de caf\u00e9, en \u00e9coutant votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9crivez \u00e0 heure fixe et ancrez ce rituel quotidien dans vos habitudes. Le matin est souvent un moment propice pour faire des projets ou se fixer des objectifs. Le soir est id\u00e9al pour se rem\u00e9morer sa journ\u00e9e et coucher ses souvenirs sur le papier.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
N\u2019oubliez pas que vous \u00e9crivez uniquement pour vous et que personne d\u2019autre ne lira votre journal. L\u2019\u00e9criture vous aidera \u00e0 faire face au diagnostic et \u00e0 traverser l\u2019\u00e9preuve du cancer. C\u2019est un bon moyen d\u2019\u00e9vacuer la pression et d\u2019acc\u00e9der \u00e0 ses propres sentiments.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/mesmomentsprecieux.fr\/wp-content\/uploads\/goals-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCancer : atteindre ses objectifs et reprendre courage gr\u00e2ce \u00e0 son journal<\/strong><\/h2>\n\n\n\nL\u2019\u00e9criture fait d\u00e9sormais partie int\u00e9grante de votre vie et vous noircissez r\u00e9guli\u00e8rement les pages de votre journal ? Si c\u2019est le cas, prenez le temps de relire<\/strong> toutes les pens\u00e9es et tous les souvenirs que rec\u00e8le votre confident. Cette r\u00e9trospective permet souvent de se rendre compte du chemin parcouru et de constater que l\u2019on va d\u00e9j\u00e0 beaucoup mieux. Votre journal offre une comparaison directe entre votre \u00e9tat d\u2019esprit il y a un mois et votre vision actuelle des choses. Si vous avez d\u00e9fini des objectifs personnels<\/a>, vous pouvez faire le point sur votre avancement et puiser du courage dans chaque progr\u00e8s<\/strong> accompli. Gr\u00e2ce \u00e0 votre journal, vous gardez les yeux riv\u00e9s sur l\u2019avenir3<\/sup>.<\/p>\n\n\n\nParler de votre cancer<\/a><\/strong> avec vos proches<\/strong><\/h2>\n\n\n\nL\u2019\u00e9criture ne doit pas vous servir d\u2019excuse pour ne pas prendre le probl\u00e8me \u00e0 bras-le-corps<\/strong>. Cet outil n\u2019a pas uniquement pour but de vous aider \u00e0 mieux vous conna\u00eetre et \u00e0 atteindre vos objectifs. Une fois que vous aurez pris davantage conscience de ce que vous ressentez, vous serez en mesure de mieux communiquer avec votre famille et vos amis, et d\u2019exprimer vos souhaits<\/a>. Apr\u00e8s tout, si vous essayez de faire face au diagnostic par vous-m\u00eame sans parler \u00e0 personne, vos proches ne sauront pas comment vous \u00e9pauler. Finalement, c\u2019est vous qui d\u00e9cidez ce que vous voulez partager et avec qui. Le cancer est une \u00e9preuve tr\u00e8s personnelle, que chacun traverse \u00e0 sa fa\u00e7on. Tenir un journal intime peut aider beaucoup de personnes, mais peut aussi ne pas convenir \u00e0 tout le monde. Personne ne peut d\u00e9terminer \u00e0 votre place si vous pouvez puiser de la force et de l\u2019\u00e9nergie dans l\u2019\u00e9criture. \u00c0 vous de le d\u00e9couvrir\u2026<\/p>\n\n\n\nCet article vous a int\u00e9ress\u00e9 ? Nous vous invitons \u00e0 lire \u00e9galement l\u2019article \u00ab Les bienfaits de la lecture sur la sant\u00e9 : les effets positifs des livres<\/a> \u00bb : https:\/\/mesmomentsprecieux.fr\/vivre-avec\/les-bienfaits-de-la-lecture-sur-la-sante-les-effets-positifs-des-livres\/.<\/p>\n\n\n\nR\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n- JW Pennebaker. Writing and Health: Some Practical Advice<\/a>, derni\u00e8re consultation le 13\/01\/2026.<\/li>\n\n\n\n
- Beth DuPree. Founder and President of the healing consciousness foundation, illuminating the journey to healing<\/a>, derni\u00e8re consultation le 13\/01\/2026.<\/li>\n\n\n\n
- Journaling<\/a>, breastcancer.org, derni\u00e8re consultation le 13\/01\/2026.<\/li>\n\n\n\n
- Barclay LJ, Skarlicki DP. Healing the wounds of organizational injustice: examining the benefits of expressive writing. J Appl Psychol 2009; 94(2):511-23.<\/li>\n\n\n\n
- Les \u00e9motions et le syst\u00e8me immunitaire<\/a>, \u00e9coute ton corps, derni\u00e8re consultation le 13\/01\/2026.<\/li>\n\n\n\n
- 5 bonnes raisons de tenir un journal de gratitude<\/a>, Cosmopolitan, derni\u00e8re consultation le 13\/01\/2026.<\/li>\n\n\n\n
- Pennebaker JW, Smyth JM. (2016). Opening Up by Writing It Down. How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain. 2016, New York<\/a>.<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mis \u00e0 jour le 19\/01\/2026 Dans bien des cas, les personnes atteintes d\u2019un cancer ont beaucoup de mal \u00e0 parler de leur maladie. Or, cela les emp\u00eache d\u2019affronter leurs inqui\u00e9tudes et leurs craintes et de discuter de leurs pr\u00e9occupations avec leur entourage. Informer ses proches du diagnostic, m\u00eame si l’on veut en fait les prot\u00e9ger […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":786,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[13,7],"tags":[],"class_list":["post-784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-associations-de-patients","category-vivre-avec"],"yoast_head":"\n
\u00c9crire un journal intime pour mieux traverser l\u2019\u00e9preuve du cancer - mesmomentsprecieux<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dans bien des cas, les personnes atteintes d\u2019un cancer ont beaucoup de mal \u00e0 parler de leur maladie. Or, cela les emp\u00eache d\u2019affronter leurs inqui\u00e9tudes et leurs craintes et de discuter de leurs pr\u00e9occupations avec leur entourage. Informer ses proches du diagnostic, m\u00eame si l'on veut en fait les prot\u00e9ger et les familiariser en douceur avec la maladie, peut constituer une charge suppl\u00e9mentaire. Toutefois, se confier peut \u00eatre source d\u2019un r\u00e9el r\u00e9confort. G\u00e9rer ses \u00e9motions et ses doutes sans l\u2019aide de personne n\u2019est pas une solution. C\u2019est pourquoi certains m\u00e9decins et patients atteints d\u2019un cancer recommandent de tenir un journal intime pour y inscrire ses sentiments. D\u00e9couvrez ici en quoi cela peut vous aider et les cl\u00e9s pour vous lancer.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mesmomentsprecieux.fr\/en\/vivre-avec\/ecrire-un-journal-intime-pour-mieux-traverser-lepreuve-du-cancer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00c9crire un journal intime pour mieux traverser l\u2019\u00e9preuve du cancer - mesmomentsprecieux\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dans bien des cas, les personnes atteintes d\u2019un cancer ont beaucoup de mal \u00e0 parler de leur maladie. Or, cela les emp\u00eache d\u2019affronter leurs inqui\u00e9tudes et leurs craintes et de discuter de leurs pr\u00e9occupations avec leur entourage. Informer ses proches du diagnostic, m\u00eame si l'on veut en fait les prot\u00e9ger et les familiariser en douceur avec la maladie, peut constituer une charge suppl\u00e9mentaire. Toutefois, se confier peut \u00eatre source d\u2019un r\u00e9el r\u00e9confort. G\u00e9rer ses \u00e9motions et ses doutes sans l\u2019aide de personne n\u2019est pas une solution. C\u2019est pourquoi certains m\u00e9decins et patients atteints d\u2019un cancer recommandent de tenir un journal intime pour y inscrire ses sentiments. 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Beth Baugmann DuPree, chirurgienne sp\u00e9cialis\u00e9e dans le cancer du sein<\/a> et ma\u00eetre de conf\u00e9rences en chirurgie \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Pennsylvanie (\u00c9tats-Unis), est elle aussi convaincue des effets positifs de l\u2019\u00e9criture<\/a> pour surmonter un traumatisme. C\u2019est pourquoi elle recommande \u00e0 ses patientes atteintes d’un cancer du sein<\/a> de tenir un journal2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n \u00ab \u00c9crire ce que l\u2019on ressent permet d\u2019\u00e9vacuer le stress<\/a>,<\/em> <\/em>de se fixer des objectifs<\/em><\/a> et de voir la vie sous un jour nouveau<\/a>.<\/em> \u00bb Beth Baughman DuPree, Pennsylvanie (\u00c9tats-Unis)<\/em><\/p>\n\n\n\n Si peu d\u2019\u00e9tudes se sont pench\u00e9es sur les effets th\u00e9rapeutiques de l\u2019\u00e9criture chez les patients atteints d\u2019un cancer, les r\u00e9sultats obtenus \u00e0 ce jour sugg\u00e8rent qu\u2019exprimer r\u00e9guli\u00e8rement ses \u00e9motions par \u00e9crit permettrait d\u2019att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes physiques et de r\u00e9duire le nombre de visites m\u00e9dicales pour des probl\u00e8mes li\u00e9s au cancer3<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Il para\u00eet donc int\u00e9ressant d’examiner de plus pr\u00e8s les effets de l’\u00e9criture.<\/p>\n\n\n\n Tenir un journal intime peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique de diverses fa\u00e7ons :<\/p>\n\n\n\n Tous les journaux intimes ne sont pas identiques. Il existe en effet plusieurs fa\u00e7ons de tenir un journal pour y coucher ses pens\u00e9es au quotidien. Choisissez celui qui vous convient le mieux pour faire face \u00e0 votre cancer :<\/p>\n\n\n\n S\u2019il n\u2019est pas toujours facile d\u2019entreprendre une activit\u00e9 nouvelle, cela ne doit pas vous arr\u00eater dans le cas d\u2019un journal intime. Choisissez le format qui vous convient et adoptez une attitude positive <\/a>: vous saurez tr\u00e8s vite si vous aimez tenir un journal. L\u2019important, c\u2019est de se lancer<\/strong>. Installez-vous dans un endroit calme et prenez au moins 15 minutes pour \u00e9couter en pleine conscience<\/a> vos pens\u00e9es et vos \u00e9motions.<\/strong> \u00c9crivez d\u00e8s que vous vous sentez \u00e0 l\u2019aise, sans interruption. Il n\u2019y a aucune r\u00e8gle \u00e0 respecter. L\u2019orthographe, la grammaire et le style passent au second plan7<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Par exemple, vous pouvez \u00e9voquer des moments de bonheur ou des exp\u00e9riences positives, tout en laissant aussi de la place \u00e0 la col\u00e8re, \u00e0 la tristesse et \u00e0 l\u2019\u00e9motion. Capturez les id\u00e9es ou les personnes qui vous inspirent. Formulez les d\u00e9sirs dict\u00e9s par votre c\u0153ur et vos r\u00eaves dans la vie. Si vous souhaitez atteindre un objectif pr\u00e9cis en mati\u00e8re de sant\u00e9, l\u2019\u00e9crire noir sur blanc peut vous aider \u00e0 prendre conscience de cet objectif et \u00e0 vous y tenir. Si une conversation avec un ami ou un message vous redonne du courage, inscrivez-le \u00e9galement dans votre journal. Vous pouvez bien s\u00fbr y ajouter des citations, des photos ou des souvenirs qui vous inspirent.<\/p>\n\n\n\n Si vous rencontrez plus de difficult\u00e9s que pr\u00e9vu \u00e0 vous lancer dans l\u2019\u00e9criture, voici quelques conseils :<\/p>\n\n\n\n N\u2019oubliez pas que vous \u00e9crivez uniquement pour vous et que personne d\u2019autre ne lira votre journal. L\u2019\u00e9criture vous aidera \u00e0 faire face au diagnostic et \u00e0 traverser l\u2019\u00e9preuve du cancer. C\u2019est un bon moyen d\u2019\u00e9vacuer la pression et d\u2019acc\u00e9der \u00e0 ses propres sentiments.<\/p>\n\n\n\n L\u2019\u00e9criture fait d\u00e9sormais partie int\u00e9grante de votre vie et vous noircissez r\u00e9guli\u00e8rement les pages de votre journal ? Si c\u2019est le cas, prenez le temps de relire<\/strong> toutes les pens\u00e9es et tous les souvenirs que rec\u00e8le votre confident. Cette r\u00e9trospective permet souvent de se rendre compte du chemin parcouru et de constater que l\u2019on va d\u00e9j\u00e0 beaucoup mieux. Votre journal offre une comparaison directe entre votre \u00e9tat d\u2019esprit il y a un mois et votre vision actuelle des choses. Si vous avez d\u00e9fini des objectifs personnels<\/a>, vous pouvez faire le point sur votre avancement et puiser du courage dans chaque progr\u00e8s<\/strong> accompli. Gr\u00e2ce \u00e0 votre journal, vous gardez les yeux riv\u00e9s sur l\u2019avenir3<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n L\u2019\u00e9criture ne doit pas vous servir d\u2019excuse pour ne pas prendre le probl\u00e8me \u00e0 bras-le-corps<\/strong>. Cet outil n\u2019a pas uniquement pour but de vous aider \u00e0 mieux vous conna\u00eetre et \u00e0 atteindre vos objectifs. Une fois que vous aurez pris davantage conscience de ce que vous ressentez, vous serez en mesure de mieux communiquer avec votre famille et vos amis, et d\u2019exprimer vos souhaits<\/a>. Apr\u00e8s tout, si vous essayez de faire face au diagnostic par vous-m\u00eame sans parler \u00e0 personne, vos proches ne sauront pas comment vous \u00e9pauler. Finalement, c\u2019est vous qui d\u00e9cidez ce que vous voulez partager et avec qui. Le cancer est une \u00e9preuve tr\u00e8s personnelle, que chacun traverse \u00e0 sa fa\u00e7on. Tenir un journal intime peut aider beaucoup de personnes, mais peut aussi ne pas convenir \u00e0 tout le monde. Personne ne peut d\u00e9terminer \u00e0 votre place si vous pouvez puiser de la force et de l\u2019\u00e9nergie dans l\u2019\u00e9criture. \u00c0 vous de le d\u00e9couvrir\u2026<\/p>\n\n\n\n Cet article vous a int\u00e9ress\u00e9 ? Nous vous invitons \u00e0 lire \u00e9galement l\u2019article \u00ab Les bienfaits de la lecture sur la sant\u00e9 : les effets positifs des livres<\/a> \u00bb : https:\/\/mesmomentsprecieux.fr\/vivre-avec\/les-bienfaits-de-la-lecture-sur-la-sante-les-effets-positifs-des-livres\/.<\/p>\n\n\n\n R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mis \u00e0 jour le 19\/01\/2026 Dans bien des cas, les personnes atteintes d\u2019un cancer ont beaucoup de mal \u00e0 parler de leur maladie. Or, cela les emp\u00eache d\u2019affronter leurs inqui\u00e9tudes et leurs craintes et de discuter de leurs pr\u00e9occupations avec leur entourage. Informer ses proches du diagnostic, m\u00eame si l’on veut en fait les prot\u00e9ger […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":786,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[13,7],"tags":[],"class_list":["post-784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-associations-de-patients","category-vivre-avec"],"yoast_head":"\nEn quoi tenir un journal intime peut-il aider les patients atteints d\u2019un cancer ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nQuel type de journal intime tenir lorsqu\u2019on est atteint d\u2019un cancer ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Comment se lancer ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Conseils pour \u00e9viter la panne d\u2019inspiration<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nCancer : atteindre ses objectifs et reprendre courage gr\u00e2ce \u00e0 son journal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Parler de votre cancer<\/a><\/strong> avec vos proches<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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