Fatigue et épuisement : comment recharger les batteries ?
De nombreux patients atteints de cancer se sentent fatigués ou même épuisés avec le temps. Comment reconstituer ses réserves d’énergie ?
Gérer la fatigue
Pendant votre traitement contre le cancer, vous risquez de ressentir de la fatigue. C’est tout à fait normal. Divers facteurs peuvent être en cause : le médicament que vous prenez, le manque de sommeil ou l’incapacité à vous alimenter correctement. Cette fatigue, parfois extrême, est susceptible d’entraîner un état d’épuisement1. Parlez-en alors à votre médecin.
Conseils pour lutter contre la fatigue au quotidien
Cet état de fatigue peut être difficile à gérer, surtout si vous débordez d’énergie habituellement. Que pouvez-vous faire pour y remédier au quotidien ?
- Tenez un journal de bord de votre énergie : y a-t-il une activité particulièrement épuisante dont vous pourriez vous dispenser ?
- Dressez un planning quotidien et respectez-le ; fixez-vous des priorités et prévoyez des moments de repos.
- Essayez d’alterner les tâches éprouvantes et les activités plus agréables tout au long de la journée.
- Aérez votre chambre avant d’aller vous coucher pour garantir une bonne oxygénation de votre organisme : une bonne nuit de sommeil vous aidera à vous sentir mieux.
Acceptez vos limites !
L’essentiel est d’écouter votre corps. Il vous dira quand vous avez atteint vos limites. Acceptez-les. N’en faites pas trop si vous ressentez déjà de la fatigue. Lancez-vous des défis uniquement quand vous en avez envie. L’idéal est de trouver le bon équilibre entre repos et activité physique, en fonction de vos besoins.
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